Revoluciona tu bienestar rodeada de mujeres FemEsenz
Únete a la comunidad FemEsenz y siente el calorcito de mujeres que quieren cuidarse como tú.
Aprenderás a comer saludable (sin restricciones) y a entrenar para sentirte mejor que bien, guiada por profesionales.
¿Cuántas veces te has dicho “me tengo que empezar a cuidar” para luego dejarlo olvidado en tu lista de tareas pendientes?
Reconócelo:
Tienes una lista llena de cosas tuyas que “ya harás otro día”.
En la cabeza. O en pósits, en tu agenda, en una libreta…
Tienes una, seguro.
Y mimarte, “comer bien” y estar activa no debería contar como tarea:
Estas cositas tendrían que ser un placer.
Una prioridad.
Pero te falta tiempo, lo sé.
Bueno, tiempo…. Y que, cada vez que lo intentas, algo falla.
- ¿El gimnasio? Un montón de intentos que acaban cayendo en saco roto porque te aburres, no sabes qué hacer con tanta máquina y te sientes observada.
- Las recetas «saludables» a cada cual más complicada y que encima te dejan con hambre.
- Las dietas que te encadenan a la báscula y te hacen perder más alegría que peso o grasa.
Lo normal así es tirar la toalla ¿eh?
Te entiendo. De verdad.
Pero los días pasan…
Cada vez te notas menos energía.
Y encima te miras al espejo y lo que ves no te hace sentir mejor.
Mira, te lo voy a decir:
Te mereces rodearte de mujeres bonitas como tú en las que apoyarte mientras aprendes y disfrutas de cuidarte.
Es el momento de que estés en FemEsenz.
¿Qué vas a encontrar dentro de la Comunidad FemEsenz?
Comunidad privada, conocida cariñosamente como “Universo FemEsenz”.
Para compartir todo lo que te apetezca con las demás mujeres de la comunidad.
Sentirás que no estás sola, si no acompañada de todo el grupo, en todo momento.
Plan de nutrición
Creado en base al estudio completo. Todo para que disfrutes comiendo saludable y de manera sostenible en el tiempo con tu propio plan.
Lejos de dietas y restricciones.
Entrenamientos en directo
Entrenamientos online, con horarios de mañana, tarde y fin de semana, con todas las ventajas de un gimnasio, pero en casa. ¡Y con correcciones en tiempo real!
Para un entrenamiento seguro y a tu medida.
Rutinas de fuerza
Para casa o el gimnasio. Todo el material offline que necesitas para seguir entrenando a tu ritmo en paralelo a los directos. cada rutina viene con su vídeo explicativo.
Cada mes tendrás la rutina nueva explicada a fondo en PDF descargable.
Seguimiento individual
No vale con establecer un plan. Te damos las herramientas para que puedas (y quieras) seguirlo. Por eso vamos a estar muy pendientes de que me cuentes con frecuencia cómo estás.
Sabremos si hay cositas que ajustar para mejorar tu bienestar.
Recetas fáciles y saludables
Un recetario privado que se va ampliando mes a mes. Con acceso a una base de datos actualizada de productos de los supermercados más comunes para que no pierdas tiempo a la hora de comprar.
«¿Será decente este procesado? ¿y estos ingredientes?»
Eventos FemEsenz
Porque fomentar el calorcito de la comunidad compartiendo momentos, es la bomba. Desde carreras solidarias que cada una podrá correr desde su ciudad, hasta retiros presenciales y retos variados.
Cualquier excusa es buena.
Talleres exclusivos
Con profesionales invitadas para aprender aún más sobre autocuidado. Sueño, sexualidad, aceites esenciales, gestión del estrés, imagen, meditación y un laaargo etcétera de momentos con los que enriquecerte.
Si puede hacerte sentir mejor, cuenta con ello.
Soporte continuo
Para que soluciones rápidamente cualquier duda o inquietud que tengas. Desde la App o WhtasApp. Podrás preguntar y compartir en vídeo tus ejercicios o recetas, para que puedas corregir y/o validar.
Así podrás avanzar a tu gusto.
Y todo nuestro cariño
Porque FemEsenz es una comunidad donde no te vas a sentir como un número. Te vas a sentir miembro de un equipo. Te vas a sentir parte de una familia.
Te vas a sentir una auténtica FemEsenz.
Ven a probar un entrenamiento sin que te lo cuenten
"Genial Juanma, pero yo de nutrición ya voy cubierta..."
Solo necesito una comunidad donde dejar de entrenar sola y motivarme más
Nuestro Equipo
Juanma Morales
Dietista y Entrenador
Soy fiel defensor de una alimentación flexible, lejos de dietas restrictivas en donde lo único que conseguimos es una mala relación con la comida, además que no concibo una vida saludable sin movimiento y sin actividad física. Por lo tanto intento hacer ver esto por mis redes sociales, aliméntate bien, sin extremismos, siendo flexible y muévete de la forma que más te gusté, pero MUÉVETE.
Mi objetivo principal es ayudarte a conseguir tus metas, a mejorar tu calidad de vida a través de una alimentación flexible y saludable, y sobre todo que aprendas a comer y a disfrutar comiendo, sin efectos rebote, para toda la vida y de una vez por todas.
Mari Nieto
Dietista
Madre de dos peques, apasionada de la dietética, del cuerpo humano y de la salud femenina. He vivido una transformación personal después de bajar de peso. Esta experiencia y la pasión por la cocina, son valores que siempre me han acompañado. De allí nace mi amor por la dietética. La alimentación saludable para mí es un estilo de vida. Disfruto comiendo y cocinando platos saludables.
Como profesional de la nutrición y la salud natural, creo en la importancia de abordar cada caso de manera individualizada, teniendo en cuenta las necesidades específicas de cada persona. Por ello, mis servicios se adaptan a tus necesidades y objetivos personales.
¿Quieres que te lo cuenten ellas?
FemEsenz
En un principio pensé que formar parte de un grupo tampoco me iba a cambiar mucho, porque lo que tenía que hacer lo tendría que hacer yo. Pensaba que podría ser que no conectase porque podríamos ser muy diferentes entre nosotras. Nada que ver con la realidad, este grupo es un continuo apoyo entre nosotras que va más allá de ejercicio y nutrición, es una realidad que se está formando como una familia. Lo más importante que tengo que destacar es que, con una buena alimentación, mis dolores y demás molestias durante la regla no tienen nada que ver con lo que eran. Además siento más sana, fuerte y con energía en mí día a día y esto se refleja en mi físico. A día de hoy no puedo estar sin formar parte de FemEsenz. Estoy encantada de formar parte de esto, me hace sentir bien, que estoy en buenas manos y que si necesito apoyo sé a quien recurrir. Como dije, va más allá de alimentación y ejercicio.
FemEsenz
No había forma de perder peso, además añadimos el problema con mi tiroides y otros temas relacionados con los análisis de sangre que nadie solucionaba solo que con medicamentos. Cada vez me voy sintiendo más activa, más fuerte, más sana, más GUAPA. FemEsenz te da Salud y felicidad. Gracias a formar parte de la comunidad he conocido un un grupo de gente genial donde nos ayudamos y apoyamos.
FemEsenz
Me sentía con poca agilidad y ninguna motivación para entrenar, y ahora eso se está revirtiendo, me siento más ágil. Uno de mis miedos antes de entrar era que hubiera restricciones en la alimentación. Si tuviera que destacar algo de FemEsenz, sería al "lider". Gracias a FemEsenz estoy encontrando la motivación que me faltaba.
FemEsenz
Llevo perteneciendo a está Comunidad desde Diciembre y es una de las mejores decisiones que he tomado. No sacaba tiempo para entrenar y ahora me siento más fuerte y más capaz. Además de compañeras maravillosas y de todo lo que compartimos, Juanma, está pendiente de nosotras en todo momento y de forma individual, tanto a nivel nutrición cómo en los entrenamientos. Destacaría el buen ambiente que crear nuestro "maestro", su cercanía y su "paciencia" jajaja, son increíbles.
FemEsenz
Quería hacer ejercicio, recuperar masa muscular y fuerza, sentirme sana y fuerte, pero no encontraba ni el tiempo ni la actividad que se adaptarán a mis necesidades. Estoy recuperando fuerza, resistencia, me voy sorprendiendo a mí misma en cada entreno, me siento bien de lograr estar mejor cada día y en una comunidad de mujeres que hacemos piña para empujarnos en los logros y aprender juntas de alimentación, gestión del estrés, sueño y muchas más cosas. Me gustó desde un principio la libertad de adaptar a tus gustos y tus circunstancias la alimentación y los entrenos. Me está ayudando a conseguir ser la Montse que hacía tiempo quería ser y sentir.
FemEsenz
Antes no tenía, ni tengo, la voluntad de hacer ejercicio sola. Quería hacerlo en casa (porque un gimnasio tiene un precio elevado y más si no lo amortizas), pero siempre encontraba excusas mil para no tener tiempo. El no saber llevar una alimentación equilibrada por desconocimiento de los nutrientes que aporta cada alimento, dependiendo de como lo cocines. Ahora lo tengo todo en una misma cuota y más económico que el ir sólo a un gimnasio, ya que tienes la parte de, tanto control, como indicaciones y un plan nutricional. El contar siempre con el grupo de WhatsApp y el "maestro" jeje para resolver dudas o animarte en días de bajón y el cachondeo que hay entre el grupo. Estar en FemEsnez hace fácil, sencillo, lo que veías como una montaña. El buen rollo que hay. El compañerismo. El sentir que tienes otra familia maravillosa, mágica, llena de sentido del humor, con un apoyo incondicional y que desprende mucho amor y fortaleza.
FemEsenz
Tengo exceso de peso y alteraciones metabólicas y en los análisis de sangre. Nadie me lo había dicho ni me había dado indicaciones para ponerle solución. Estoy en camino de ser más saludable y más fuerte. Estoy más contenta conmigo misma, he aprendido a no darle tanta importancia al peso y dársela a como me voy sintiendo tanto física como emocionalmente. Tenía miedo a que los entrenamientos y el grupo no cumpliesen las expectativas que yo me estaba creando y que fuese una dieta más, pero la cohesión de grupo, la alegría que se contagia, el apoyo constante, compartir nuestro día a día, las risas …. Ya formáis parte de mi vida y extrañaría vivir sin vosotras. Sin dudarlo. Es la mejor decisión que puede tomar después de asistir a aquella charla inicial contigo. No me he arrepentido ni 1 solo minuto.
FemEsenz
Comer bien o hacer ejercicio era complicado para mi. Aparte de pasármelo muy bien, entrenar en grupo y acabar los entrenos es muy satisfactorio. En cuanto a la alimentación estoy en proceso de aprendizaje. Y sobre todo encontrar tiempo para mi. Destacaría el buen rollo, la gente buena que anima a todas. El pedazo entrenador con sus entrenamientos que nos ponen mas fuertes. A mi Yo del pasado la diría: "has estado perdiendo el tiempo toda la vida".
FemEsenz
Me encontraba mal física y anímicamente y, sobre todo, me costaba priorizarme. No sabía si sería capaz de comprometerme conmigo misma y con la comunidad. Ahora me siento mejor en los dos aspectos. El no sentirte sola y formar parte de un grupo que te ayuda a mejorar. Hay una relación muy estrecha y se siente el acompañamiento. Ha sido la mejor elección en los últimos tiempos Juanma es un excelente profesional, siempre preocupado por el bienestar de sus pacientes. Te enseña a olvidarte de la idea de "estar dieta" aplicando el sentido común y te ayuda a comer de forma saludable y conscientemente sin privaciones. Además, sus explicaciones son claras y resuelve todas las dudas que puedan surgir. Como entrenador no puedo estar mas contenta con el, en las sesiones online está muy pendiente de que realices los ejercicios correctamente, corrigiendo si es necesario. Lo recomiendo a todo aquel que quiera mejorar su salud. Un dietista y entrenador de 10.
FemEsenz Lite
Los gimnasios de mi ciudad no se ajustaban a mis horarios y ni a mis necesidades. Al entrar más tarde mi temor era no coger el ritmo de las demás, pero la cercanía, el buen rollo que hay entre todas, la ayuda mutua... hace que me sienta muy bien. A pesar de que yo sólo estoy en la parte de entreno, creo que además de todo lo que Juanma aporta como entrenador y dietista, en la comunidad las mujeres nos sentimos apoyadas unas con otras, que no se trata de competir sino de recorrer un camino juntas aportando lo bueno de cada una.
Bueno, pero, ¿esto cuánto cuesta?
FemEsenz Plus
Desde 95 € / mes
- Acceso a la comunidad
- Plan de nutrición personalizado
- Entrenamientos en directo
- Corrección postural y técnica de ejercicios
- Rutinas de fuerza para casa o gimnasio
- Seguimiento individual mensual
- Recetario exclusivo
- Talleres y charlas sobre autocuidado y bienestar
- Soporte continuo vía comunidad o WhatsApp
- Eventos, retos, etc.
- Kilos de calorcito, empatía y sororidad.
FemEsenz Lite
Desde 40 € / mes
- Acceso a la comunidad
-
Plan de nutrición personalizado - Entrenamientos en directo
- Corrección postural y técnica de ejercicios
- Rutinas de fuerza para casa o gimnasio
-
Seguimiento individual mensual -
Recetario exclusivo - Talleres y charlas sobre autocuidado y bienestar
- Soporte continuo vía comunidad o WhatsApp
- Eventos, retos, etc.
- Kilos de calorcito, empatía y sororidad.
Escríbenos e iniciamos el proceso para que empieces cuanto antes.
FAQs
¿Necesitas ayuda para elegir tu plan?
Aquí tienes respuesta a las preguntas más frecuentes
Ya estoy en manos de un nutricionista/dietista y no me interesa esa parte de la comunidad ¿puedo entrar solo para los entrenamiento y los talleres?
¡Claro! Y para los retos y eventos y el apoyo de la comunidad… Es justo por y para casos como el tuyo que existe la versión FemEsenz Lite. Una opción a la que puedes suscribirte por trimestre o por semestre y en la que tendrás acceso a todo pero sin la planificación nutricional personalizada, sin el seguimiento mensual y sin acceso al recetario privado.
¿Qué necesitaré para el plan nutricional?
Para que tu plan de alimentación sea 100% personalizado, empezaremos con una entrevista en tú a tú y una analítica completa. Así, entre tu cuerpo y tú me contaréis todo lo necesario para que adaptemos lo que comes (y el cómo lo comes) a tus necesidades. Para que sea saludable y sostenible en el tiempo.
Sufro de alguna patología, ¿puedo acceder a la comunidad?
Cada caso es único, claro. Pero, de primeras, no hay ningún problema. Justamente por eso empezamos todo con un chequeo completo, para tener en cuenta cualquier patología que pueda ser relevante a la hora de crear un plan alimenticio o seguir un entrenamiento. Tú cuéntamelo todo en la primera entrevista.
Sigo una dieta vegana, no sé si el plan nutricional y las recetas se adaptan en mi caso.
Dietas veganas, vegetarianas, sin gluten, sin lactosa… El plan nutricional es 100% adaptado a ti, así que nos amoldaremos sin problema. En cuanto a las recetas, siempre doy opciones por las que poder intercambiar ciertos alimentos (en algunos platos con más éxito que en otros, pero siempre habrá alternativa).
Nunca he hecho deporte, ¿podré seguir los entrenamientos?
¡Enhorabuena! Si es la primera vez que te planteas cuidarte incluyendo actividad física en tu rutina, estás a punto de hacerte un regalazo. Los entrenamientos son grupales, pero me encargo personalmente de que cada una, de manera individual, podáis realizar los ejercicios de manera personalizada. Podrás avanzar a tu ritmo y estaré pendiente de acompañarte en cada momento para que sientas cómo progresas sin agobios.
¿Se necesita compra material para entrenar?
Todos los entrenamientos los puedes realizar con material que seguro tienes en casa (botellas, libros…). Aún así, al entrar en la comunidad te daré una lista de material que siempre es interesante tener por si te apetece equiparte.
¿Qué pasa si me surgen dudas de cómo aplicar el plan nutricional?
Tras nuestra entrevista y una vez realizado el estudio inicial completo, las analíticas y demás, te mandaré, junto a tu plan, en vídeo personal con todas las explicaciones que puedas necesitar para ponerlo en práctica. Cualquier duda que te surja, puedes preguntármela a través de la propia comunidad o contactando por WhatsApp.
¿Aún no he resuelto tu pregunta?
Agenda tu cita gratuita o si no puedes esperar, contáctanos por WhatsApp o a través del formulario
Paola G. (Madrid)
FemEsenz